מהי משחקיות רגשית?

מאת יסמין גלקר וייסבורד

מרגישים שמשהו בכם רוצה לזוז, אבל משהו אחר עוצר אתכם? במשחקיות רגשית אנחנו פוגשים את זה דרך משחק, לא דרך ניתוח. זו לא שיטה טיפולית, אלא מרחב חקירה משחקי שמאפשר לפגוש רגשות כפי שהם.

מהי משחקיות רגשית?

משחקיות רגשית היא דרך לפגוש את עולמנו הפנימי בלי לנתח, בלי לאבחן ובלי למהר “לתקן”. זו הזמנה להיכנס למרחב שבו רגשות, פחדים ורצונות מקבלים מקום. שם אנחנו מוזמנים להתבונן בהם בסקרנות משחקית ולגלות בהם תובנות חדשות.

באמצעות משחקיות רגשית, מתאפשרים מפגשים בטוחים בין חלקים שונים בתוכנו. היכולת העוצמתית ביותר של משחקיות רגשית נוגעת לשחרור דרקונים.

דרקון הוא רצון שכלוא בתוך פחד. 

הרצון הוא כוח חי, מלא אנרגיה, תשוקה ותנועה.

הפחד הוא כוח שומר, שמבקש להגן עלינו מפני כאב, דחייה או אובדן.

כאשר הרצון והפחד ננעלים זה מול זה, נוצרת תקיעות.

משחקיות רגשית לא מנסה לבטל את הפחד, או להמנע מהרצונות. במקום, היא עושה עבודה משולבת עם שניהם כדי לזהות פתרונות חדשים ולממש אותם ביעילות.

למה דווקא משחק?

משחק (Play) מאפשר לפגוש חוויה בלי להיכנס למאבק מולה. הוא יוצר מרחב שבו אפשר:

• להתנסות בלי להתחייב

• לבדוק בלי להכריע

• לטעות בלי להיענש

• להרגיש בלי להסביר

זהו מרחב שבו המציאות עצמה נעשית גמישה יותר, וכשאנחנו משחקים איתה, היא “משחקת איתנו בחזרה”.

משחקיות רגשית היא דרך לפגוש רגשות בלי לנתח אותם. באמצעותה אנחנו עשויים לפתור אתגרים רגשיים גם בלי להבין את המקור או הסיבה להם. ההזדמנויות החדשות מגיעות מאינטואיציה, נסיון ויצירתיות ולכן יש הרבה פחות צורך באנליטיות ולשכלתנות.

מקרה בוחן: כשהכול “בסדר” אבל בפנים משהו כבוי

בשנות ה-40 לחייה, נטלי היא אישה מצליחה, עם משרה טובה, משפחה וחיים שנראים טוב מבחוץ, מרגישה עייפות עמוקה וחוסר טעם. אין משבר ברור. אין בעיה שאפשר להצביע עליה. רק תחושה של “ככה זה לא אמור להרגיש”. במונחים של משחקיות רגשית, זהו רגע שבו מופיע דרקון — כלומר, רצון שכלוא בתוך פחד.

הרצון במקרה הזה הוא לחיות ביותר קלות, עונג וחיות. הפחד הוא לאבד שליטה ולא לעמוד בציפיות.

במקום לנתח למה היא מרגישה כך או לנסות “לתקן” את עצמה, העבודה נעשית דרך משחק: יצירת מרחב בטוח להתבוננות, שאילת שאלות ותכנון ניסויים קטנים.

לא מחליטים החלטות גדולות ולא עושים שינויים דרמטיים. רק נותנים לרצון מקום בטוח להתגלות בו.

דרך המשחק, נטלי יכולה לבחון אפשרויות שונות, להתנסות בהן ולבחור בחירות חדשות מתוך התנסות.

מקרה בוחן: הפחד שלא רוצה להיעלם

נועם מזהה רצון חזק לשינוי במספר חזיתות: בעבודה, בקשר הזוגי ובבריאות שלו. לצד זאת, בכל פעם שהוא מנסה לפעול למע שינוי, מופיע פחד חזק. הוא מפחד לטעות, לאבד יציבות, לפגוע באחרים או להיכשל.

הניסיון “להתגבר על הפחד” או לדחוף את עצמו בכוח רק מחזק את הפחד.

בגישת משחקיות רגשית, הפחד לא נתפס כבעיה אלא ככוח שמנסה להגן. הוא לא אויב, אלא שומר.

במקום להילחם בו, יוצרים מרחב משחקי שבו אפשר:

• להקשיב לפחד

• לתת לו קול

• לשאול מה הוא מנסה למנוע

• ולבדוק מה הוא צריך כדי להירגע

כשהפחדים של נועם קיבלו הכרה, הם הפסיקו לצעוק חזק כל כך. כשהם נרגעו, הרצון שהיה כלוא מאחוריהם התחיל להתבהר. הזדמנויות לשינוי קל ונעים הכלו להופיע. נועם סידר את הרצונות לפי סדר עדיפות והחל לשנות את חייו דרקון אחד בכל פעם.

מקרה בוחן: כשמשחק מחליף מאבק

שחר מרגיש תקוע כבר זמן רב. הוא הולך לטיפולים, נעזר בסדנאות ובגישות טיפוליות שונות. הוא חושב, מנתח ומתייעץ אבל שום תובנה לא מזיזה באמת את המחט. בשלב הזה, משחקיות רגשית מציעה מעבר מחשיבה לפעולה משחקית. המשחק אינו “ילדותי”, אלא מרחב ניסוי. דרך ההתנסות במשחק שחר שואל את עצמו:

• מה יקרה אם אנסה תגובה אחרת, רק לרגע?

• מה יקרה אם אדמיין אפשרות בלי להתחייב אליה?

• מה הגוף מרגיש כשאני נותן לרעיון צורה?

המשחק מאפשר להתנסות בלי סיכון, בלי החלטה מחייבת, בלי צורך לדעת לאן זה הולך.

זהו מרחב חקירה משחקי, לא טיפול, לא אבחון, אלא תרגול של סקרנות חיה.

לעיתים, עצם ההתנסות הקטנה יוצרת תנועה חדשה: הקלה, חיות, בהירות או אומץ.

מה אפשר להבין מכל המקרים יחד?

• רגשות לא נפתרים דרך ניתוח בלבד

• פחדים אינם תקלה, הם מנגנוני הגנה

• רצון שלא מקבל מקום הופך לתקיעות

• משחק מאפשר מפגש בטוח עם שניהם

משחקיות רגשית היא דרך לפגוש רגשות בלי לנתח אותם.

היא יוצרת מרחב שבו פחד ורצון יכולים להופיע יחד, ללא מאבק.

משחקיות רגשית היא גישה שמאפשרת לפגוש רגשות דרך משחק ולא דרך ניתוח. היא מבוססת על ההבנה שדרקון הוא רצון שכלוא בתוך פחד. במקום להילחם בפחד או לנסות “לתקן” את עצמנו, אנחנו יוצרים מרחב חקירה משחקי שבו אפשר להתנסות, להרגיש ולגלות תנועה חדשה.

אז מה בעצם עושים במשחקיות רגשית?

• פוגשים רצון שמבקש ביטוי

• מזהים את הפחד ששומר עליו

• נותנים לשניהם מקום

• משחקים עם אפשרויות

• בודקים תגובות בגוף

• מאפשרים תנועה בלי כפייה

כל זה קורה בתוך מרחב חקירה משחקי, ולא בתוך תהליך טיפולי.

מה זה לא?

חשוב לדייק:

• זה לא טיפול

• זה לא אבחון

• זה לא פתרון מהיר

• זה לא ניתוח פסיכולוגי

• וזה לא ניסיון “להיות חיוביים”

זו דרך עדינה אך עמוקה לפגוש את החיים.

למי זה מתאים?

משחקיות רגשית מתאימה למי ש:

• מרגיש תקיעות או עייפות רגשית

• חווה מתח בין רצון לפחד

• מתפקד כלפי חוץ אבל מרגיש שמשהו חסר

• מחפש דרך עמוקה אך לא טיפולית

• רוצה לעבוד עם רגשות בלי לנתח אותם

• פתוח לחקירה, ניסוי וסקרנות